Apa saja usaha yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit diare

Apa saja usaha yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit diare

Apa saja usaha yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit diare

Jawaban dari pertanyaan apa saja usaha yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit diare antara lain menjaga kebersihan lingkungan, tidak bab di sembarang tempat, rajin mencuci tangan sebelum makan dan minum, mencuci sayur-sayuran dll.

Mencegah Diare: Makanan yang Harus Dihindari, Tips Kebersihan agar Tetap Aman

Diare ialah bagian yang kerap dari tinja yang kendur dan berair – kerap digabungkan dengan perut kembung, kram dan perut kembung (melalui gas). Serangan diare waktu pendek kadang-kadang umumnya tidak mengakibatkan alarm, walau itu dapat menjadi masalah bila Anda melancong dan tidak bisa secara mudah terhubung toilet umum. Di lain sisi, diare yang terjadi lebih dari sekian hari umumnya sebagai pertanda suatu hal yang lebih serius, apabila tidak diobati, bisa mengakibatkan dehidrasi dan kekurangan. Bila Anda cemas mengenai meningkatkan diare, karena itu ada banyak hal yang bisa Anda kerjakan untuk kurangi kesempatan Anda untuk memperolehnya.

Apa saja usaha yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit diare
Apa saja usaha yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit diare

 

Jaga tangan Anda tetap bersih. Penyebab paling umum dari serangan diare akut adalah infeksi dari beberapa jenis mikroorganisme – baik virus, bakteri atau parasit.  Infeksi sering ditularkan ke dalam tubuh dari tangan yang terkontaminasi, sehingga sering mencuci tangan dengan air bersih dan sabun adalah cara sederhana untuk mencegah diare.

Cuci tangan Anda sebelum makan dan setelah menggunakan kamar mandi. Anda juga harus mencuci tangan setelah mengganti popok, bermain dengan hewan peliharaan, dan menangani uang. Habiskan setidaknya 20 detik untuk mencuci tangan dengan sabun sebelum dibilas, dan jangan lupa untuk menggosok di bawah kuku Anda.

Virus yang umumnya menyebabkan diare (terutama pada anak-anak) termasuk rotavirus, norovirus dan adenovirus. Penyebab bakteri umum diare termasuk salmonella, campylobacter, shigella, E.. dan C. Difficile. Protozoa seperti cryptosporidium, giardia, dan entamoeba juga dapat menyebabkan diare. Jangan berlebihan dengan pembersih tangan antibakteri berbasis alkohol karena dapat menciptakan bakteri yang sangat resisten yang disebut serangga super, yang dapat menyebabkan infeksi yang lebih serius.

 

Cuci buah-buahan dan sayuran segar. Permukaan produk fresh (buah-buahan dan sayur) seringkali tercemar dengan bakteri (seperti E. coli) dan parasit – khususnya dari pupuk kandang di tanah dan larva serangga, masing-masing.

Cuci semua produk segar sebelum Anda menyiapkannya dan / atau mengkonsumsinya.Cobalah membiarkan produk Anda meresap dalam air hangat selama 30 menit, menggosoknya dengan sikat bersih dan beberapa baking soda, dan kemudian melihatnya dengan baik.Disinfektan yang lebih alami yang sesuai untuk produk pembersih termasuk cuka putih, yodium encer, asam sitrat, jus lemon segar, air asin dan koloid perak.Produk segar kadang-kadang dapat mengirimkan strain tertentu patogen (penyakit yang menyebabkan) E. yang menghasilkan racun pemicu diare setelah mereka berada di usus Anda. Bakteri ini (disebut enterotoxigenic E. atau ETEC) adalah penyebab umum dari diare traveler. [7]

Minumlah air bersih. Air keran tempat Anda tinggal mungkin tidak terasa sangat enak, tetapi hampir semua sumber kota di Amerika Serikat didesinfeksi dengan klorin dan bahan kimia lainnya, sehingga tidak mungkin menularkan infeksi kepada Anda. Namun, sanitasi air minum di negara-negara berkembang dan tropis adalah cerita yang berbeda, jadi hindari mengkonsumsi air keran, membuat es batu dengan itu atau menyikat gigi dengan itu ketika bepergian ke tempat-tempat seperti itu.

 

Sebaliknya, saat bepergian ke luar negeri, selalu gunakan air kemasan yang dibeli dari toko (bukan pedagang kaki lima).Air masih bisa terkontaminasi di negara-negara maju. Berhati-hatilah menggunakan air sumur jika Anda tinggal di daerah pedesaan. Air sumur dapat terkontaminasi dengan kotoran hewan atau manusia atau bahan limbah lainnya yang mengandung bakteri.Jika Anda khawatir dengan kualitas air keran Anda di rumah, beli sistem penyaringan air reverse osmosis multi-tahap. Sistem ini mampu menyaring partikel dan parasit, serta banyak bahan kimia berbahaya yang dapat menyebabkan sakit perut dan diare.

Masak makanan yang mudah rusak secara menyeluruh. Kontaminasi bakteri makanan (umumnya disebutkan keracunan makanan) ialah pemicu umum diare yang lain. Hamburger dapat benar-benar beresiko karena banyak bagian sapi (terhitung usus yang memiliki kandungan bakteri) dipadukan bersama untuk membuat. Masak hamburger, steak, unggas, makanan laut, dan telur Anda secara detail dan dengan api besar untuk mematikan bakteri yang kemungkinan sembunyi didalamnya

.Memasak dengan microwave bukanlah cara yang efektif atau dapat diandalkan untuk membunuh bakteri – pressure cooker, penggorengan, wajan dan BBQ yang digosok dengan baik adalah pilihan yang lebih baik untuk memasak.Memiliki talenan terpisah yang secara eksklusif digunakan untuk menyiapkan daging mentah dan sering mendisinfeksi.Selalu cuci tangan Anda sebelum dan sesudah menyiapkan semua makanan, terutama makanan mentah yang ingin Anda masak.Jika Anda bepergian, hanya makan makanan yang dimasak – hindari makanan mentah dari pedagang kaki lima, misalnya. Juga, pastikan siapa pun yang menyiapkan makanan Anda mengenakan sarung tangan atau sering mencuci tangan.

Hindari makanan yang dapat memicu diare. Beberapa makanan memiliki kecenderungan untuk membuat beberapa iritasi perut / usus atau kejang, yang dapat memicu serangan diare jangka pendek, terutama pada mereka yang memiliki sistem GI sensitif atau memiliki masalah pencernaan seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS). Makanan yang harus diwaspadai termasuk makanan berlemak goreng, saus pedas dengan cabai rawit, terlalu banyak serat tidak larut (seperti kulit buah-buahan atau sayuran), makanan fruktosa tinggi dan makanan yang dipanggang manis.

Mencampur banyak kelompok makanan yang berbeda bersama-sama selama makan yang sama juga dapat memicu diare pada beberapa orang. Pencampuran makanan tampaknya menyebabkan masalah karena beberapa jenis (daging misalnya) membutuhkan lebih banyak waktu pencernaan daripada yang lain (seperti buah), sehingga perut harus melepaskan makanan yang dicerna sebagian atau sebagian terlalu banyak dicerna ke dalam usus ketika Anda mencampur makanan Anda bersama-sama.

Makan yang berbeda (daging, pasta, sayuran, buah) dengan beberapa waktu di antaranya untuk pencernaan dapat membantu mencegah gangguan GI dan diare.Gluten juga dapat memicu iritasi usus dan diare, sehingga orang yang sensitif terhadap gluten (khususnya penyakit celiac) harus menghindari biji-bijian seperti gandum, barley dan rye.Minuman yang dapat memicu diare termasuk kopi, minuman kaya kafein dan soda berkarbonasi dengan gula buatan (aspartam atau sorbitol).

Hindari susu jika Anda tidak toleran laktosa. Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan untuk menghasilkan enzim yang cukup (laktase) yang dibutuhkan untuk mencerna gula susu (laktosa) dengan benar. Laktosa yang tidak tercerna berakhir di usus besar dan menyediakan makanan untuk bakteri ramah di sana, yang menghasilkan gas sebagai produk sampingan. Gejala intoleransi laktosa termasuk perut kembung, kembung, kram perut dan diare.

 

Kurangi atau hindari konsumsi susu jika Anda mencurigai masalah intoleransi laktosa, terutama susu, krim, es krim, dan milkshake.Kemampuan untuk menghasilkan enzim laktase turun dengan cepat setelah masa kanak-kanak, yang berarti ada peningkatan risiko intoleransi laktosa seiring bertambahnya usia. [14]Jika Anda ingin terus menikmati produk susu tanpa risiko diare karena intoleransi laktosa, maka membeli beberapa kapsul laktase dari apotek dan mengambil satu atau dua sebelum makan – mereka akan membantu pencernaan laktosa.Berhati-hatilah dengan minum susu yang tidak dipasteurisasi dan makan beberapa keju lunak karena ada kemungkinan lebih tinggi dari mereka mengandung bakteri tidak ramah yang dapat memicu diare.

Temui dokter Anda jika diare adalah masalah umum bagi Anda. Serangan diare sesekali adalah normal, tetapi mungkin ada masalah jika Anda mengalami diare secara teratur. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami diare selama lebih dari dua hariMengalami rasa sakit yang parah di perut atau rektum Anda alami dehidrasi, demam 102 derajat Fahrenheit atau lebih tinggi perhatikan darah atau nanah di tinja atau tinja Anda yang tampak hitam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *