Sebutkan upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah merokok

Sebutkan upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah merokok

Sebutkan upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah merokok

Jawaban dari pertanyaan sebutkan upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah merokok antara lain mengelola munculnya stress, mengkomsumsi makanan yang bergizi, menjauhkan dari hal-hal yang bisa menyebabkan keinginan untuk merokok, terapi pengganti nikotin atau nicotin replacement therapy.

Sebutkan upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah merokok
Sebutkan upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah merokok

Terapi Penggantian Nikotin : Berhenti Merokok dengan NRT

Hal yang paling penting untuk berhenti merokok adalah tekad. Mereka yang benar-benar ingin menendang kebiasaan itu akan menemukan bahwa kemauan memainkan peran penting dalam bertahan sampai akhir dan menjadi bebas tembakau. Namun, tidak semua orang bisa melakukannya ‘kalkun dingin’ sehingga untuk berbicara – menyerah rokok tanpa menggantikan mereka untuk pengganti.

Ini karena semua perokok adalah pecandu nikotin. Kecanduan nikotin sama kuatnya dengan kecanduan heroin, kokain, atau alkohol karena tubuh perokok telah terbiasa dengan efeknya. Setelah Anda berhenti, mengidam masuk ke overdrive – banjir dopamin dan adrenalin yang biasanya terjadi karena stimulasi nikotin tidak lagi terjadi.

Itu sebabnya sebagian besar perokok yang sedang melalui proses penghentian merasa cemas, gelisah, dan tertekan dan mengapa mereka mendambakan rokok. Jika Anda salah satu perokok yang tidak dapat mengandalkan kemauan mereka untuk mendorong melalui mengidam, Anda akan ingin mempertimbangkan NRT – Terapi Penggantian Nikotin.

Terapi penggantian nikotin adalah istilah umum untuk berbagai cara memberikan nikotin ke dalam organisme Anda saat Anda berhenti merokok:Patch nikotinPermen karet nikotinSemprotan hidung nikotinInhaler nikotinPermen pelega tenggorokan nikotin

Studi menunjukkan bahwa NTR bekerja – tingkat keberhasilan penghentian meningkat sebesar 50 hingga 70% jika perokok memilih salah satu terapi penggantian nikotin yang saat ini tersedia. Panduan untuk Memulai Terapi Penggantian NikotinKonsultasikan dengan dokter Anda. Tidak semua orang adalah kandidat untuk terapi penggantian nikotin (wanita hamil, dewasa muda) dan dokter umum Anda akan dapat memberi Anda saran tentang apa yang mungkin bekerja paling baik dalam kasus khusus Anda dan menyarankan alternatif untuk NTR.Gunakan NTR secara teratur – Penggunaan di dalam dan di luar mengurangi efektivitasnya.Rencanakan pada 8-12 minggu dan hingga 6 bulan periode penggunaan dan secara bertahap mengurangi dosis selama tahap akhir pengobatan.Periksa dengan dokter Anda apakah aman untuk menggabungkan NTR dengan jenis pengobatan lain, seperti bupropion atau varenicline.Patch Nikotin

Patch nikotin memberikan nikotin melalui kulit dan kekuatan dan merek yang berbeda tersedia di pasaran. Pengiriman diukur dan Anda dapat memilih antara patch 16 jam dan patch 24 jam dengan kekuatan nikotin bervariasi dari 5 – 22 mg.

Sebagian besar perokok disarankan untuk memulai dengan patch 24 jam (kekuatan 15-22mg), terutama jika mereka merokok lebih dari satu bungkus rokok setiap hari. Patch 24 jam memberikan nikotin saat Anda tidur dan berhasil memerangi gejala penarikan pagi hari.

Oleskan patch di bawah leher dan di atas pinggang – lengan bawah atau dada bekerja paling baik – dan pastikan kulit Anda bersih. Pria mungkin perlu mencukur area tersebut sehingga tambalan bisa menempel lebih baik. Patch disetujui FDA dan panjang penggunaan yang disarankan adalah 3-6 bulan, dengan penurunan bertahap di bulan-bulan berikutnya.

Efek samping patch nikotin:Masalah tidurDetak jantung yang meningkatIritasi kulitMualSakit kepalaPusing

Efek samping adalah umum dan tidak ada yang mengalami semuanya. Cobalah bereksperimen dengan berbagai merek tambalan dan kekuatan yang berbeda. Jika mereka bertahan, konsultasikan dengan dokter Anda dan pertimbangkan untuk beralih ke terapi penggantian nikotin yang berbeda. Permen Karet Nikotin

Permen karet adalah metode NRT yang bertindak cepat. Ini melepaskan nikotin ke dalam sistem Anda saat Anda mengunyahnya dan nikotin diserap melalui selaput lendir di mulut Anda. Mereka datang dalam dua kekuatan yang berbeda – 2 mg dan 4 mg. Jika Anda merokok di atas sebungkus rokok sehari, Anda akan ingin memulai dengan 4 mg.

Kunyah permen karet sampai Anda mendapatkan sedikit rasa pedas di mulut Anda kemudian menyelipkannya ke samping, di belakang gigi Anda dan menekan pipi Anda. Ulangi proses ini selama 30 menit dan kemudian buang permen karet. Jangan minum atau makan 15 menit sebelum Anda menggunakan permen karet dan menjauhkan diri dari minum saat menggunakannya karena mengurangi efektivitas.

Disarankan agar Anda menggunakan tidak lebih dari 20 gusi selama satu hari, tergantung pada kekuatannya. Satu permen karet dalam satu jam adalah umum tetapi Anda dapat menggunakan lebih banyak, terutama untuk melawan timbulnya mengidam nikotin. Periode penggunaan yang disarankan adalah 8 hingga 12 minggu dengan maksimum 6 bulan. Pada minggu-minggu berikutnya, cobalah mengurangi jumlah gusi yang Anda gunakan karena tidak jarang orang mengganti kecanduan rokok dengan ketergantungan permen karet nikotin.

Efek samping permen karet nikotin:MualKetidaknyamanan rahangIritasi tenggorokanLuka mulutDetak jantung yang meningkatCegukan

Sebagian besar efek samping ini disebabkan oleh penggunaan permen karet yang tidak tepat – mengunyah terlalu cepat atau menelannya.  Detak jantung balap mungkin menunjukkan bahwa Anda menggunakan dosis nikotin yang terlalu besar dan gejala penarikan yang berkelanjutan adalah tanda bahwa dosisnya terlalu kecil. Konsultasikan dengan dokter Anda jika efek samping tetap ada. Permen Pelega tenggorokan nikotin

Permen pelega tenggorokan nikotin adalah jenis pastille dan mirip dengan gusi nikotin karena mereka datang dalam dua kekuatan yang berbeda, 2 dan 4 mg, dan merupakan sistem pengiriman nikotin oral. Anda tidak boleh menelan permen pelega tenggorokan karena nikotin diserap melalui selaput lendir di mulut.

Sedot permen pelega tenggorokan sampai benar-benar larut – jangan menggigitnya. Dosis yang disarankan adalah 1 permen setiap 1 – 2 jam hingga 12 minggu. Jika Anda masih merasa perlu untuk terus menggunakannya setelah periode itu, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda tidak seharusnya mencampur permen pelega tenggorokan dengan NTR lain atau terus merokok saat menggunakannya

Efek samping permen nikotin:MulasMualCegukanKesulitan tidurBatukGasSakit kepala

Batasi penggunaan permen pelega tenggorokan Anda hingga 20 per hari, maksimum, dan cobalah untuk mengurangi di minggu-minggu berikutnya sehingga lebih mudah bagi Anda untuk benar-benar berhenti setelah 12 minggu berlalu. Semprotan Hidung Nikotin

Semprotan hidung nikotin hanya tersedia dengan resep dokter. Ini memberikan nikotin melalui pembuluh darah hidung Anda dan bekerja sangat cepat untuk menekan mengidam. Meskipun disetujui FDA hingga 6 bulan penggunaan, pastikan Anda mematuhi perintah dokter dan menggunakannya hanya selama Anda benar-benar perlu. Sangat mudah untuk mendapatkan tergantung pada semprotan hidung nikotin dan memperpanjang kecanduan nikotin Anda dengan cara itu.

Efek samping semprotan hidung nikotin:

Ada efek samping untuk semprotan hidung yang akan berlangsung hingga 2 minggu dan mereka umum.Sakit kepalaIritasi hidungBersinHidung melerSakit tenggorokanBatukMata berair

Jika efek samping tersebut tetap ada, hubungi dokter Anda. Juga, konsultasikan dengan spesialis sebelum menggunakan semprotan hidung nikotin jika Anda asma, polip hidung, masalah sinus, atau alergi. Inhaler Nikotin

Inhaler nikotin juga merupakan terapi penggantian nikotin yang hanya tersedia dengan resep dokter. Kartrid memberikan uap nikotin murni langsung ke mulut Anda di mana ia diserap melalui selaput lendir dan memasuki aliran darah.

Ini disetujui FDA untuk digunakan hingga 6 bulan dan dosis harian yang disarankan adalah 4 – 20 kartrid. Inhaler nikotin adalah bentuk NRT yang paling mahal dan harus dipertimbangkan hanya oleh perokok berat atau mereka yang alergi atau tidak dapat menggunakan jenis NRT lainnya.

Efek samping inhaler nikotin:Iritasi mulutIritasi tenggorokanSakit perut

Inhaler paling mirip dengan rokok dan beberapa perokok menemukan kesamaan yang membantu selama periode penghentian. Namun, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya yang Anda khawatirkan, seperti asma atau masalah paru-paru. Berhenti Merokok

Terapi obat telah terbukti berhasil dalam membantu upaya penghentian perokok berat – mereka yang merokok lebih dari satu bungkus sehari atau tidak dapat memulai hari mereka tanpa rokok.

Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda tentang semua obat tersebut karena tidak tersedia dan hanya dapat diperoleh dengan resep dokter.

Tak satu pun dari ini mengandung nikotin dan mereka bukan bentuk terapi penggantian nikotin tetapi mereka dapat:Membantu Anda mengelola gejala penarikanMembantu dengan mengidamJauhkan Anda dari kambuhVarenicline (Chantix)

Varenicline adalah penekan keinginan yang bekerja dengan mengganggu target nikotin neurotransmiter, pada dasarnya merampas perokok kesenangan yang mereka kaitkan dengan nikotin. Ini juga bekerja untuk mengurangi gejala penarikan dan terbukti membantu upaya penghentian dan insiden kambuh.

Disarankan agar Anda memulai perawatan Varenicline 1 – 2 minggu sebelum berhenti. Dosis secara bertahap akan meningkat selama dua minggu pertama.Tiga hari pertama – 1 0,5 mg pil sekali sehariSetelah empat hari – 1 0,5 mg pil dua kali sehariMinggu 2 dan hingga 12 minggu – 1 1 mg pil di pagi hari dan 1 di malam hari

Varenicline tidak diresepkan untuk wanita hamil dan dapat digunakan hingga 24 minggu. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memerlukan perawatan Varenicline tambahan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *