Suplemen kolagen alami,terbaik adalah

Suplemen kolagen alami,terbaik adalah

Apa itu kolagen, apakah Anda membutuhkan dosis harian dalam diet dan perawatan kulit?

Artikel kali ini membahas tentang suplemen kolagen terbaik, alami adalah. Kolagen muncul dalam segala hal mulai dari smoothie hingga serum dan minat pada hal-hal yang licin telah melonjak. Holland & Barrett 2022 Wellness Report mengungkapkan peningkatan 94% baru-baru ini dalam penjualan kolagen yang dapat dicerna, sementara peningkatan 1,570% dalam pencarian ‘kolagen’ di situs Boots mendorong pengembangan seluruh rangkaian perawatan kulit berbasis kolagen.

suplemen kolagen alami,terbaik adalah
suplemen kolagen alami,terbaik adalah

Tapi, jauh dari bahan perawatan kulit dan kesehatan baru, kita semua dilahirkan dengan kandungan banyak kolagen. Jadi mengapa kita membutuhkan suplemen kolagen?

 

Manfaat Kolagen

Kolagen adalah protein struktural utama tubuh, menyediakan jaringan dengan bantalan, massa dan dukungan. Kolagen membuat 30% dari protein tubuh dan hingga 80% dari kulit, tetapi produksi kolagen internal melambat dari pertengahan 20-an, dengan kulit kehilangan setidaknya 1% per tahun dan  30% dalam lima tahun pertama. pascamenopause.

Tidak heran, kemudian, kulit itu menjadi semakin kendur dan berkerut seiring berjalannya waktu. Sendi juga menjadi lebih kaku, jadi menjaga cadangan kolagen kita juga penting untuk usia tua yang aktif. Bagaimana cara terbaik untuk melakukannya, bagaimanapun, adalah masalah perdebatan, terutama jika menyangkut kulit.

Sementara kadar kolagen pada pria dan wanita secara alami menurun seiring bertambahnya usia, perubahan hormonal sekitar waktu menopause berarti bahwa wanita sangat rentan terhadap kehilangan kolagen. Dermatologis Dr Ne Win menjelaskan bahwa “saat menopause berlanjut, hilangnya estrogen menyebabkan penurunan kolagen yang cepat di kulit Anda.”

Pencuri kolagen lainnya termasuk paparan sinar matahari, polusi dan merokok (‘tembakau mencegah pembentukan kolagen di kulit’ menurut direktori kesehatan Patient.info). Pola makan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan kolagen berkurang, karena kelebihan alkohol dan gula menyebabkan sel-sel kolagen seperti anggur yang berair menjadi kaku dan berhenti berfungsi melalui proses yang disebut glikasi.

 

Makanan yang Kaya Kandungan Kolagen

Kaldu tulang adalah penguat kolagen yang semakin terkenal berkat fakta bahwa kaldu tulang kaya akan asam amino yang membentuk blok bangunan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membuat proteinnya sendiri, termasuk kolagen. Namun, Anda tidak perlu merebus satu tong kaki babi untuk memperbaiki kolagen harian Anda. Makanan tinggi kolagen termasuk daging, ikan, produk susu dan telur, dengan protein nabati seperti kedelai, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian dan jamur juga membantu tubuh Anda memproduksi kolagen sendiri.

Vitamin dan mineral tertentu juga memainkan peran kunci dalam produksi kolagen. Vitamin C meningkatkan kadar kolagen, seperti halnya silika (ditemukan dalam gandum, sereal dan pisang), tembaga (ditemukan dalam jamur dan kakao) dan belerang (makan banyak bawang putih). Pada dasarnya, diet penambah kolagen harus mencakup beragam campuran protein, sayuran, dan biji-bijian yang tinggi serat.

 

Apakah Suplemen Kolagen Bekerja Dengan Baik?

Suplemen dan bubuk kolagen telah disetujui oleh semua orang mulai dari Jennifer Aniston hingga Khloé Kardashian hingga Andy Murray. Teori di baliknya adalah bahwa masuknya kolagen terhidrolisis secara tiba-tiba (protein kolagen dipecah menjadi molekul yang lebih kecil yang disebut peptida kolagen, yang lebih ‘tersedia’ untuk digunakan oleh tubuh) menipu tubuh agar percaya bahwa kerusakan jaringan telah terjadi, memulai yang baru yaitu produksi kolagen.

Tetapi agar proses ini terjadi, peptida harus melewati lambung tanpa dipecah oleh asam lambung menjadi asam amino kompositnya, suatu proses yang oleh sebagian orang dianggap mustahil. Bahkan jika peptida kolagen berhasil masuk ke aliran darah secara utuh, tidak ada jaminan mereka akan menargetkan kulit dengan tepat, kata ahli gizi dan penulis Ian Marber. Dia percaya bahwa sumber lain dari asam amino yang dapat dicerna (seperti protein shake atau jelly yang dibuat dengan gelatin) bekerja dengan baik .

Sekali lagi, mereka tidak selalu menyukai kulit daripada jaringan lain yang perlu diperbaiki tubuh, tetapi mereka akan ‘sama efektifnya’ dalam melakukan itu seperti peptida kolagen dan ‘mungkin dengan harga yang lebih masuk akal.’

 

Bagaimana Memilih Suplemen Kolagen untuk Kulit?

Strategi pengencangan kulit lainnya adalah meningkatkan jumlah kolagen terhidrolisis dalam suplemen Anda. Cari ‘hydrolysed collagen’, ‘collagen peptides’ atau ‘collagen hydrolysate’ pada label – sumber paling efektif adalah dari jeroan ikan, yang dikenal sebagai kolagen laut, dan kolagen bovine, terbuat dari tulang sapi yang telah direbus (pada intinya , kaldu tulang pekat).

Pemikiran di baliknya adalah bahwa jika Anda membanjiri sistem dengan peptida kolagen, cukup banyak yang akan bertahan untuk mencapai aliran darah. Tidak ada dosis standar dalam hal suplemen kolagen terhidrolisis tetapi penelitian menunjukkan jumlah lebih dari 2500mg sehari bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Carilah suplemen yang mengandung vitamin C, yang secara khusus meningkatkan efektivitas kolagen. ‘Enablers’ kolagen lain yang perlu diketahui termasuk asam hialuronat, MSM (methylsulfonylmethane, mineral kaya belerang yang ditemukan dalam buah dan sayuran mentah tertentu, susu, biji-bijian, kopi, teh dan bir) dan CoQ10. Dr Sophie Shotter, direktur medis di Illuminate Skin Clinic mengatakan bahwa ‘ini adalah dosis yang didukung oleh bukti klinis dan memasok mikronutrien lain yang merupakan kunci untuk memungkinkan tubuh memproduksi kolagen sendiri. Saya melihat hasil nyata untuk pasien saya.’

Anda dapat menambah pasokan kolagen alami Anda dari pertengahan 20-an dan seterusnya, ketika kadar kolagen secara alami mulai turun, tetapi manfaat terbesar akan terlihat sebelum dan sesudah menopause.

 

Apakah Perlu Mengkomsumsi Kolagen Setiap Hari

Mengkonsumsi kolagen setiap hari akan membantu Anda menuai hasil maksimal, tetapi pastikan suplemen kolagen Anda mengandung kolagen terhidrolisis dalam jumlah yang cukup tinggi dengan keseimbangan vitamin dan nutrisi lain untuk mendukung produksi kolagen.

Kolagen hadir dalam banyak makanan yang kita makan, dan suplemen umumnya dianggap aman, meskipun selalu periksa label untuk alergen potensial dan jangan pernah melebihi dosis yang disebutkan. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter umum Anda.

 

Apakah Kolagen Bermanfaat Untuk Perawatan Kulit?

Kolagen adalah ‘agen pelembab yang berguna’ dalam perawatan kulit menurut ilmuwan kosmetik Jen Novakovich, dari podcast kecantikan investigasi The Eco Well, dan meskipun dapat meningkatkan kesehatan kulit, kolagen tidak dapat secara langsung meningkatkan produksi kolagen ketika dioleskan.

Untuk merangsang sintesis kolagen, Anda memerlukan perawatan kulit yang mengandung peptida dan asam amino hasil rekayasa laboratorium yang telah dibuat secara khusus untuk mencapai lapisan kulit yang lebih dalam dan berkolaborasi untuk meningkatkan regenerasi sel. Ini adalah strategi yang mapan dalam perawatan kulit melawan kerut, apakah itu memiliki kata ‘kolagen’ dalam namanya atau tidak. ‘Ada beberapa peptida dengan data yang menarik; kepala di antara mereka adalah Matrixyl 3000,’ kata Jen.

Selain peptida, retinoid (turunan vitamin A) terbukti sebagai penguat kolagen, sementara bahan botani bakuchiol semakin dihargai karena efek regenerasi sel ‘seperti retinol’. Vitamin C melindungi sel dari kerusakan lingkungan dan membantu menciptakan yang baru, sementara ekstrak alga mendukung pembaruan kolagen dalam banyak cara, termasuk menekan enzim pendegradasi kolagen.

Ya, karena kolagen sendiri merupakan bahan perawatan kulit yang melembapkan yang bisa membantu menangkal efek retinol yang berpotensi mengeringkan.

 

Apakah Kolagen Bermanfaat Untuk Perawatan Rambut?

‘Untuk kekuatan dan pertumbuhan yang optimal, rambut membutuhkan protein lebih dari apa pun dalam hal apa yang ada dalam makanan Anda dan apa yang ada dalam produk rambut Anda’, kata trichologist Eva Proudman. Studi klinis yang dilakukan oleh Proudman dan timnya menunjukkan hasil yang menjanjikan setelah menggunakan Absolute Collagen Hair Thickening Shampoo and Conditioner, £34 untuk keduanya, lima kali seminggu selama delapan minggu.

Sampo dan kondisioner diformulasikan dengan asam amino kolagen yang menembus korteks rambut untuk membangun kekuatan bersama molekul kolagen larut yang lebih besar yang membungkus batang rambut dalam kelembapan, dan kepadatan rambut peserta meningkat sebanyak 20% selama kursus studi (hasil ‘terburuk’ adalah peningkatan 5%, yang masih merupakan kemenangan). Apakah hasilnya direplikasi dalam ukuran sampel yang lebih besar masih harus dilihat tetapi perawatan rambut yang mengandung kolagen dapat membantu mengerem penipisan rambut, meskipun bukti yang lebih konklusif diperlukan.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *