Makanan untuk usia 40 tahun ke atas

Makanan untuk usia 40 tahun ke atas

Makanan untuk usia 40 tahun ke atas. Berikut adalah beberapa makanan fantastis yang harus dicoba oleh seorang wanita di atas usia 40 tahun untuk dimasukkan ke dalam diet hariannya untuk menjaga metabolisme yang sehat.

Makanan untuk usia 40 tahun ke atas

Kebutuhan nutrisi setiap wanita, seperti makanan dan air, serta metabolismenya, atau kemampuan tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi, mulai berubah setelah usia 40 tahun. Selanjutnya, alam mulai mempersiapkan tubuh sebagian besar wanita untuk bertransisi. fungsi reproduksi pada tingkat biokimia. Akibatnya, ketika seorang wanita mencapai usia empat puluhan, dia harus memperhatikan nutrisi hariannya agar sehat dan bebas penyakit.

Berikut adalah beberapa makanan fantastis yang bisa dicoba oleh seorang wanita di atas usia 40 tahun untuk dimasukkan ke dalam diet hariannya untuk menjaga metabolisme yang sehat.

Makanan sehat untuk usia 40 tahun ke atas yang dimaksud adalah:

1.Cobalah untuk beralih dari Kopi dan teh susu biasa ke Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman super detoksikasi yang sangat baik yang membantu pria dan wanita menjaga metabolisme tubuh yang sehat. Epicatechins (EC), epigallocatechin gallate (EGCG), dan epigallocatechin (EGC) adalah antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau. Ini membantu mengais radikal oksigen berbahaya dan melindungi sel, DNA, dan fungsi seluler dari kerusakan oksidatif. Antioksidan teh hijau membantu perlindungan sel yang berfungsi normal dan menjaga metabolisme Anda berjalan saat disiapkan dengan benar. Setelah usia 40 tahun, beralihlah dari teh susu atau kopi biasa ke teh hijau setiap hari untuk meningkatkan metabolisme, tingkat energi, dan penurunan berat badan.

2.Apel

Baik pria maupun wanita di atas usia 40 tahun harus memasukkan buah-buahan musiman dalam makanan sehari-hari mereka. Apel, yang kaya akan flavonoid dan serat makanan, adalah salah satu makanan antioksidan terbaik. Mereka membantu mengendalikan peradangan dalam tubuh, meningkatkan tingkat metabolisme, menurunkan kolesterol LDL (jahat), dan meningkatkan profil lipid dan sensitivitas insulin. Satu apel per hari juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

3.Makanan Kaya Protein

Antara usia 40 dan 50, rata-rata tubuh wanita membutuhkan 0,8 gram protein per kilogram berat badan per hari untuk mempertahankan massa otot. Sintesis protein otot menurun seiring bertambahnya usia, terutama jika dia menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak (lebih cepat jika aktivitas fisiknya rendah). Akibatnya, setelah usia 40 tahun, mendapatkan cukup protein setiap hari sangat penting. Setiap wanita di atas usia 40 tahun harus berusaha memasukkan makanan kaya protein dalam diet hariannya. Daging tanpa lemak (seperti dada ayam dan ikan) dan protein nabati (seperti kacang polong, buncis, tahu, jamur, dan kedelai) adalah sumber protein yang baik.

4.Batasi asupan Junk dan Fast Food

Makanan junk food dan fast food harus dihindari pada usia berapa pun, terutama usia 40 tahun, saat metabolisme tubuh mulai melambat, batasi konsumsi fast food, olahan, dan junk food. Ketika Anda makan lebih sedikit junk food, tubuh Anda berhenti menyimpan lemak, mengurangi peradangan dan stres, dan membantu sel-sel Anda berfungsi dengan baik.

5.Biji Fenugreek atau habbatussauda

Fenugreek adalah bahan ajaib yang dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme setelah 40. Ekstrak biji fenugreek meningkatkan metabolisme dengan menurunkan jaringan adiposa dan meningkatkan enzim pencernaan, kadar glukosa darah, antioksidan, dan sensitivitas insulin. Biji fenugreek dapat digunakan dalam kari serta air detoksifikasi. Anda akan melihat hasil yang fantastis dalam waktu singkat.

6.Kayu Manis

Kayu manis adalah bumbu yang biasa digunakan untuk meningkatkan cita rasa kue dan pancake. Bumbu sederhana ini adalah agen pembakar lemak alami yang bekerja dengan meningkatkan tingkat metabolisme. Kayu manis meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar gula darah, dan menurunkan tekanan darah. Membeli kayu manis Ceylon, menghancurkannya, dan menyimpannya adalah cara terbaik untuk menggunakannya. Teh, sup, dan salad semuanya bisa mendapatkan manfaat dari bubuk ini.

7.Anggur

Anggur bukan hanya sebagai opsi makan pagi memiliki nutrisi tinggi dan rendah kalori, tapi juga salah satunya langkah paling simpel untuk penuhi asam folat Anda tetapi juga pencegah khusus depresi oksidatif. Dr. Janette Nesheiwat, MD, seorang dokter keluarga dan emergensi dan Direktur Klinis CityMD, mereferensikan untuk menambahnya ke makanan Anda, menerangkan jika “anggur kaya dengan dengan vitamin C, potasium, vitamin B, seng, mangan, dan banyak lagi. Anggur mempunyai karakter anti-oksidan, yang menolong menantang infeksi pada tubuh, bisa menolong turunkan cholesterol, dan kurangi resiko penyakit jantung, kanker, dan demensia.” Anggur secara luas dipandang seperti cara yang bermanfaat untuk menjaga metabolisme yang aktif bersamaan pertambahan umur.