Whey protein terbaik untuk pria dan wanita

Whey protein terbaik untuk pria dan wanita

Artikel kali ini membahas tentang whey protein terbaik untuk pria dan wanita. Jika Anda menyukai kebugaran di tingkat mana pun, kemungkinan Anda pernah mendengar tentang protein whey. Anda mungkin memiliki pemahaman umum bahwa protein whey baik untuk Anda, tetapi apakah Anda mengerti bagaimana dan mengapa?

Protein whey adalah salah satu suplemen paling efektif di pasaran saat ini untuk meningkatkan kinerja Anda di gym atau meningkatkan waktu pemulihan di antara sesi latihan. Hal yang hebat tentang protein whey adalah bahwa itu alami, memberi Anda lebih banyak energi dan massa tubuh, yang bermanfaat jika Anda mencoba membangun otot.

whey protein terbaik pria wanita
whey protein terbaik pria wanita

 

Mengapa Protein Whey Bermanfaat untuk Anda?

Berikut tujuh alasan mengapa protein whey dapat bermanfaat bagi Anda:

1.Protein Kualitas Terbaik

Salah satu sumber protein terbaik. Selama produksi keju, cairan terpisah dari susu; cairan ini disebut whey. Bagian dari whey adalah protein murni, yang digunakan untuk membuat bubuk protein dan suplemen berkualitas tinggi lainnya. Protein whey dianggap sebagai salah satu sumber protein terbaik yang tersedia untuk konsumsi manusia.

Tiga varietas utama bubuk protein whey adalah:

– konsentrat (WPC)

– isolasi (WPI)

– hidrolisat (WPH)

Jenis yang paling umum dan paling murah adalah konsentrat. Protein whey sangat disukai sebagai suplemen makanan di kalangan binaragawan, atlet, dan siapa saja yang menginginkan lebih banyak protein dalam makanan mereka.

 

2.Meningkatkan Pertumbuhan Otot

Membantu dalam meningkatkan pertumbuhan otot.  Seiring bertambahnya usia, massa otot mereka secara bertahap berkurang. Protein whey mendorong pertumbuhan otot.

Biasanya, itu menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan kemungkinan mengembangkan beberapa kondisi kronis. Namun, kombinasi latihan kekuatan dan diet sehat sebagian dapat menghentikan, menghindari atau membalikkan perubahan komposisi tubuh yang tidak diinginkan ini.

Telah ditunjukkan bahwa menggabungkan latihan kekuatan dan makan makanan berprotein tinggi atau suplemen protein adalah tindakan profilaksis yang efisien. Sumber protein berkualitas tinggi seperti whey sangat bermanfaat.

 

Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Membantu menurunkan tekanan darah.  Hipertensi, atau tekanan darah tinggi yang tidak normal, merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Konsumsi produk susu telah dikaitkan dalam berbagai penelitian untuk menurunkan tekanan darah. Inhibitor enzim pengubah angiotensin, keluarga peptida bioaktif yang ditemukan dalam produk susu, dianggap bertanggung jawab atas dampak ini (ACE-inhibitor).

ACE-inhibitor yang ditemukan dalam protein whey dikenal sebagai laktokinin. Sejumlah penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa mereka memiliki dampak positif pada tekanan darah.

 

Membantu Mengurangi Peradangan

Mengurangi peradangan pada tubuh.  Bagian dari reaksi tubuh terhadap bahaya adalah peradangan. Meskipun peradangan sementara dapat bermanfaat, dalam beberapa kasus juga dapat menjadi kronis. Peradangan kronis menimbulkan risiko banyak penyakit dan bisa berbahaya. Ini mungkin merupakan indikasi dari masalah medis yang mendasari atau pilihan gaya hidup yang tidak sehat.

Dalam sebuah studi tinjauan besar, ditemukan bahwa suplemen protein whey dosis tinggi  lebih dari atau setara dengan 20 gram per hari  secara signifikan menurunkan protein C-reaktif (CRP), indikator penting peradangan seluler.

 

Membantu Mengobati Diabetes Tipe 2

Mengatur kadar gula darah dan insulin.  Diabetes tipe 2 kronis ditandai dengan peningkatan gula darah dan penurunan kerja insulin.

Hormon yang disebut insulin dirancang untuk meningkatkan penyerapan gula darah ke dalam sel dan mempertahankannya dalam kisaran normal. Telah ditemukan bahwa protein whey efisien dalam mengatur gula darah dengan meningkatkan kadar insulin dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap efeknya.

Protein whey tampaknya menawarkan keunggulan dibandingkan sumber protein lain, seperti putih telur atau makanan laut.

 

Membantu Menurunkan Berat Badan

Mempercepat metabolisme dan mengurangi berat badan.  Studi yang dilakukan oleh National Institutes for Health telah menunjukkan efek menguntungkan dari protein makanan, seperti whey, sebagai kontributor penurunan berat badan. Dalam hal lemak penghapusan, protein whey berkinerja lebih baik daripada protein lain, karena:

– mempercepat metabolisme

– menjaga dan menopang massa otot

– mengurangi nafsu makan.

Untuk meningkatkan hasil, sertakan protein whey dalam rencana makanan Anda untuk menurunkan berat badan.

 

Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan

Mempromosikan kesehatan secara keseluruhan.  Tubuh secara alami mengandung antioksidan, yang mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit kronis. Antioksidan alami ditingkatkan oleh protein whey dan diet tinggi sistein lainnya, mencegah penyakit kronis.

Menurut sebuah penelitian, suplemen protein whey dapat membantu mereka yang memiliki penyakit kronis memiliki fungsi hati yang lebih baik.

 

Bagaimana Memasukkan Whey Protein dalam Diet Harian Anda?

Dengan beberapa pengecualian, kebanyakan orang dapat mentolerir suplementasi protein whey moderat. Hidrolisat atau isolat protein whey mungkin lebih disukai daripada konsentrat jika Anda tidak toleran terhadap laktosa. Sebelum menggunakan suplemen protein, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda pernah mengalami masalah hati atau ginjal.

Protein whey pada akhirnya lebih dari sekadar cara praktis untuk meningkatkan asupan protein Anda, karena mungkin juga menawarkan beberapa keuntungan kesehatan yang signifikan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *